Llevo seis anos sin fumar, y te cuento como conseguirlo

Muchas personas han intentado dejar de fumar… y han fracasado; con lo que puede haber ocasiones en las que parezca que hacerlo es imposible. Por suerte, esto no es cierto. Hay tecnicas efectivas que cualquier fumador puede usar para darse una ocasion y terminar con el habito para siempre. Como ex fumadora no reincidente, desintoxicada desde hace ya 6 anos, deja que te de algunos consejos.
Consejos de ex- fumadora para fumadores que desean parar de fumar
Modifica ciertas rutinas
Te va a parecer que es bastante dificil hacer ciertas de tus rutinas normales mientras que dejas de fumar. Por servirnos de un ejemplo, ir a un bar con amigos que fumen. Cuando tu amigo va fuera de un cigarrillo, resiste la necesidad de ir con ellos para hacerles compania. Y ahora que existen las restricciones de la COVID-19, aprovechalas en tu favor.
Planificate
Antes de comenzar el proceso de parar de fumar para siempre, tomate un tiempo para hacer un plan de accion concreto. Sencillamente piensa que se puede reunir la fuerza de voluntad cuando es preciso es una mala forma de abordar este habito tan adictivo. Anota una lista de las cosas que vas a hacer en vez de encender ese cigarro. Esto puede incluir ir a caminar, llamar a un amigo, hacer un batido de frutas frescas, o bien cualquier clase de alternativas.
Aliate con tu medico
Pidele a tu medico que te asista a dejar de fumar. Hay un numero creciente de ayudas medicas que pueden asistirle a parar de fumar con mucho menos malestar. Tu medico no solo podra ofrecerte medicamentos, sino que te proporcionara informacion sobre grupos de apoyo y te dirigira hacia a las lineas directas que pueden prosperar tu capacidad para lograr dejar de fumar.
Toma el control
Trata de conseguir mediante tu psique comprender que fumar no es la solucion a cualquier inconveniente que pueda surgir, asi sea la necesidad de mudar los neumaticos de tu vehiculo o un problema familiar. El tabaquismo nunca ha resuelto una crisis, y efectivamente no empezara a calmar tus males. Recuerda esto cuando estes en camino de dejar de fumar.
Escapa de otros vicios asociados
Mantente distanciado del alcohol u otras cosas que provocan la necesidad de fumar. El alcohol y el cafe son un desencadenante conocido para fumar, asi que mantente alejado de ellos si es posible. Ademas de esto, los fumadores tienden a iluminarse despues de comer, con lo que busca algo mas que hacer, como lavar los platos o adecentar los dientes.
Vapea
En mi caso deje de fumar de cuajo, pero entiendo que no todo el mundo es capaz. mucha gente precisa ir dejando gradualmente la nicotina. Para ellos hay e-liquidos con nicotina en diferentes concentraciones que puedes ir rebajando hasta suprimirla del todo. Tambien hay personas que, a lo que estan enganchadas es al habito mecanico de fumar: un cigarro electronico con una carga sin nicotina puede ser un buen substituto, mucho menos perjudicial que el tabaco

Crea tu comunidad de apoyo
Utiliza Internet para localizar apoyo. Participa en conjuntos de apoyo en linea. Muchos sitios existen unicamente para asistir a la gente a dejar su habito de fumar por siempre. Puedes preguntar sobre tecnicas que han funcionado para otros, y compartir tu propia experiencia. Tambien puede ayudar a tener el apoyo de personas que saben precisamente lo que pasas.
Se sucio
Evita vaciar los ceniceros. Si ves cuantos cigarrillos has fumado dentro del cenicero, va a ser menos probable que fumes mas. Esto tambien dejara en el entorno la peste de las colillas y su fragancia. Esto puede ser util por el hecho de que te recordara lo malo que es el olor a humo.
Se desprendido
Tira o bien obsequia todos tus cigarros u otros productos de tabaco. Si no tienes facil acceso al tabaco, no vas a tener la tentacion de tener un ultimo cigarro o bien de volver a fumar en el momento en que te sientas estresado. Ademas, si decides fumar, tendras que esmerarte extra en lograr tabaco y podrias cambiar de opinion para cuando puedas conseguirlo.
Se desmemoriado
Evita llevar tus cigarrillos contigo. Evita adquirirlos. Evita pedirlos. Cuando te olvidas de llevar tabaco, de comprar tabaco y de pedir tabaco, dejas de fumar. Simple ?no? Con el tiempo, esto te ayudara a parar de fumar por siempre.
Busca rebajar tu nivel de estres
El fumar puede haber proporcionado previamente una forma de alivio de estres. Si es de esta manera, ?es hora de localizar otra manera de desestresarse! Trata de hacer yoga o meditacion para calmar tu agobio de una forma saludable. En mi caso lo que mejor me funciono fue levantar hierros en el gimnasio y practicar boxeo.
Haz una lista
Una de las tecnicas mas esenciales para desarrollar al parar de fumar es la motivacion. Haz una lista completa de las razones por las cuales quiere dejar de fumar, asi como los beneficios para parar de fumar y llevala siempre contigo. Cuando empieces a sentir que flaqueas, saca tu lista, puede darte la motivacion que precisas para continuar adelante.

Guarda tu dinero
Haz una hucha con todo el dinero que ahorras y piensa exactamente en que premio vas a darte cuando cumplas un ano desde que dejaste de fumar. En ese instante vas a ver de que forma todo ese esmero valio la pena. Si necesitas motivacion, lleva una ‘contabilidad’ de tus ahorros, a medida que los veas medrar, tu motivacion tambien crecera.
Cree en ti y no te dejes desalentar
Para dejarlo, debes pensar que puedes hacerlo. Aunque los antojos fisicos y los sintomas de abstinencia del tabaquismo son dificiles, tu cerebro es el elemento mas importante de tu lucha. No dejes que absolutamente nadie te diga que no puedes solo por el hecho de que no pueden, o bien por el hecho de que fracasaste en el pasado. El pasado no es ahora, y aprendiste de la experiencia. Cree que puedes hacerlo y veras el exito.

A esta altura debes darte cuenta de que es completamente posible dejar de fumar por siempre, y no necesariamente debe ser horriblemente dificil. Empleando alguna, ni tan siquiera todas las tecnicas demostradas que has aprendido de este articulo, puedes dejar de fumar. Si vas a tener una adiccion, elige una que sea mas saludable, ya sabes a cual me refiero.